پس از شیوع ویروس کرونا در سال ۲۰۱۹ مشکلات روانشناختی عدیده ای برای مردم سراسر جهان به وجود آمد. بطوریکه منجر به اخلال در زندگی فردی و اجتماعی شد. قبل از تولید واکسن کرونا و اقدامات درمانی، اولین اقدام در جلوگیری از شیوع ویروس کرونا قرنطینه اجباری بود که از طرفی باعث نزدیکی و صمیمیت اعضای خانواده و از طرفی دیگر به دلیل بلا تکلیفی و مشخص نبودن وضعیت ویروس کرونا و سرایت و کشندگی آن، ترس، نگرانی،خشم،سردرگمی و … ایجاد کرد که افرد را مستعد ابتلا به انواع اختلالات اضطرابی و افسردگی نمود ، حتی برای افرادی که از قبل سلامت روانی داشتند پاندمی می تواند رفتارهای وسواسی ایجاد کند و احساسات منفی را افزایش و احساسات مثبت و رضایت از زندگی را کاهش دهد.آمار های موجود موید این نکته است درصد ابتلای زنان به این ویروس بیشتر از مردان بوده است چون زنان مسائل و معضلات فردی و اجتماعی را عمیق تر و احساسی تر درک میکنند. با توجه به اینکه درشرایط بحرانی تاب آوری و تحمل پریشانی کاهش می یابد و برخی از افراد ظرفیت روانی پایینی را تجربه میکنند لذا لزوم پیشگیری و درمان مشکلات و اختلالات روانی مطرح می شود در این شرایط مواجهه و پذیرش شرایط فعلی بسیار موثراست.هر اندازه که سعی کنیم از شرایط بحرانی فرار کنیم یا آن را نادیده بگیریم به همان میزان مشکلاتی برای ما ایجاد می شود اما اگر بتوانیم شرایط را بپذیریم و مقابله کنیم هم از شدت هجوم افکار و احساس منفی کاسته میشود و هم انرژی منفی آن به مرور کاسته میشود یکی از این اقدامات مواجهه ای، ذهن آگاهی است، پدیده ای نوین در عرصه روانشناختی که میتواند کمک شایانی به افراد کند. ذهن آگاهی یعنی بودن در زمان حال بدون قضاوت و پیش داوری. ما معتقدیم افراد در موقعیت خاص و بحرانی یکسری افکار،باور،احساس و رفتارهای غیر منطقی تجربه می کنند که آنان را نسبت به مشکلات روانی آسیب پذیر میکند .ذهن آگاهی می تواند به متوقف کردن افکار و احساس منفی که منجر به استرس ،اضطراب و افسردگی شود کمک نماید. در ذهن آکاهی توجه عمیق به حواس پنجگانه و جایگزینی کردن افکار مثبت به جای منفی نتیجتا باعث میشود که از اتفاقات زندگی خود لذت بیشتری برده و با مشکلات برخورد سازنده تری داشته باشیم .
میثم متین آرا کارشناس و مشاور معاونت اجتماعی ناجا
